No todo es arroz y pollo… hay más fuentes de proteína

Anteriormente, las dietas de los grandes culturistas se basaban en tan solo dos ingredientes, y la proteína provenía en su mayoría del pollo.

Una clásica dieta para aumentar masa muscular y está compuesta en su mayoría por arroz y pollo. Hoy te mostramos que no todo acaba ahí y existen muchas otras fuentes de proteína que pueden servirnos para mejorar nuestro rendimiento físico, así que te mostramos algunas de ellas:

Yogur griego simple 0% grasa

Posee 24 gramos de proteína por taza.

Quinoa

Es una de las pocas proteínas vegetarianas completas, lo que significa que tiene todos los aminoácidos esenciales que los humanos necesitan, y contiene unos 8 gramos por taza.

Requesón

Contiene cantidades saludables de caseína y proteína de suero de leche. La caseína es una proteína que alimenta a los músculos durante horas, ayudándoles a crecer y recuperarse. Por otra parte, el suero de leche es un elemento esencial que usan los culturistas ya que ayuda a aumentar la musculatura y quemar grasas.

Camarones

Contiene muchas vitaminas y minerales importantes como la vitamina B12, la vitamina D y el selenio, esta fuente de proteína es muy versátil.

Huevos

Son una fuente versátil de proteínas. También están repletos de nutrientes importantes, colina y selenio. Además, un estudio mostró que comenzar el día con huevos en el desayuno puede ayudarte a mantenerte delgado.

Crema de cacahuete

Contiene una elevada cantidad de proteínas y un óptimo aporte calórico. Además de ayudar en el proceso de recuperación y regeneración de fibras musculares. Es por ello su popularidad en el mundo del fitness.

¿Conoces otra fuente de proteína?

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