¿Conoces la creatina?

Así como lo hemos venido haciendo, nos estamos encargando de desglosar de manera más específica los suplementos más comunes o lo más recomendados cuando estamos iniciando en el mundo del fitness. En esta ocasión hablaremos de una de las estrellas cuando se trata de obtener mayor fuerza durante el entrenamiento y para adquirir mayor masa muscular: la creatina.

Una de las principales características, fuera de sus activos y los efectos que tendrá en nuestro cuerpo, es de los suplementos más económicos que podremos encontrar en el mercado; también, es uno de los más estudiados, por lo cual se tiene mucha claridad en cuanto a los resultados que podremos obtener al consumirlo. Sin más que decir, acompáñanos a conocer las características de la creatina y cuáles son los beneficios que te puede dar.

¿Qué es y para qué sirve?

La creatina es una sustancia química que se encuentra en el cuerpo, principalmente en los músculos y en el cerebro. Está presente también en las carnes rojas y mariscos. Y, además, puede fabricarse en laboratorio.

Se emplea comúnmente para mejorar el rendimiento del ejercicio y aumentar la masa muscular en atletas y adultos. Por ello, se toma a menudo como un suplemento dietético y conseguir mayor fuerza muscular y un mejor desempeño deportivo.

Beneficios de la creatina

Aumenta la musculatura:

Incrementa el contenido de agua de las células musculares, ayudando a agrandar la masa muscular.

Favorece el rendimiento:

Los suplementos de creatina parecen mejorar la calidad general de la capacitación, lo que lleva a un aumento de 5 a 15% en la fuerza y el desempeño atlético. Parece favorecer el rendimiento de atletas de remo, salto de altura y fútbol, aunque su efecto en el sprint puede variar.

Propicia la movilidad:

Algunas personas tienen un trastorno que impide que su cuerpo produzca creatina, lo que puede llevar a una disminución de la función mental, convulsiones, autismo y problemas de movimiento. Tomar suplementos puede elevar los niveles de creatina en el cerebro, mejorar la movilidad y reducir las convulsiones.

Desarrolla la fuerza:

Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU concluyó que el uso de creatina durante ocho semanas de entrenamiento de resistencia progresiva puede aumentar la fuerza y sin reducir los marcadores de daño muscular.

Aumenta el peso corporal:

Muchas personas que ingieren creatina pueden ganar peso. Esto se debe porque esta sustancia hace que los músculos retengan el agua, no porque forme músculo o grasa.

Ahora que conoces los beneficios que te puede traer la creatina, ¿la consumirías? ¡Háznoslo saber en los comentarios! Recuerda que tu opinión es muy importante para nosotros

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