FULL BODY RUTINA WEIDER
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FULL BODY RUTINA WEIDER
Aprende a llevar un entrenamiento semanal con nuestros tips y mejores consejos para que logres tus metas de manera rápida y con disciplina.
Existen diferentes métodos para crear este plan de forma que sea la guía y ayuda para alcanzar tus objetivos. Te presentamos el entrenamiento Weider y el Full-Body, los planes de entrenamiento semanales más efectivos.
Esta rutina es especialmente adecuada para quienes entrenan fuerza, disfrutan entrenando y ya tienen un buen estado de forma. ¿La razón? Al entrenar distintos grupos musculares cada día de forma muy intensa y completa puedes trabajar incluso los músculos más pequeños que suelen quedar olvidados.
Además, te permite entrenar cada día sin saltarte el descanso ya que cada grupo muscular se trabaja una o dos sesiones por semana y descansa los días restantes.
¡Aprende como dividir tus entrenos con nuevas rutinas!
Para un plan de entrenamiento semanal que contemple 4 días de trabajo lo ideal es dedicar 3 días al entrenamiento de fuerza y uno al trabajo cardio. Con dos de descanso activo y uno de descanso total.
Por ejemplo:
Días
1, 3 y 5
FUERZA
Días
2 y 4
DESCANSO ACTIVO
Días
6
CARDIO
Días
6
DESCANSO
Si estás comenzando a ejercitarte con un entrenamiento combinado lo ideal es que el trabajo de fuerza sean sesiones full body. Es decir, ejercitar en una misma sesión los distintos grupos musculares del cuerpo. Pero si ya tienes un buen estado de forma puedes optar por una rutina híbrida. Es decir, un día para la rutina de pierna, otro para la de torso y dos días de entrenamiento de fuerza full body.
Con este plan de entrenamiento semanal los días de descanso activo puedes dedicarte a un tipo de deporte y ejercicio que te ayude a mejorar diferentes capacidades.
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Sea cual sea tu objetivo elige volumen o definición y al hacer este entrenamiento te ayudará a llegar más rápido a tus metas.
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