¡NO COMETAS ESTOS ERRORES AL ENTRENAR PECTORALES!

Esta área llamada región pectoral es una de las más difíciles de trabajar y por lo tanto de fortalecer. No basta solamente con dedicarle un día a la semana a entrenar las rutinas que ya conoces como press de banca o flexiones de pecho, existen diversas técnicas que permiten fortalecer, definir e incrementar el nivel de volumen de masa muscular, así como la manera correcta de hacerlos, ya que es muy común pensar que entre más ejercicio mejor y la verdad es que todo está en la constancia y forma en que lo realices.

Estos son los peores errores al entrenar pectorales:

No mantener una postura adecuada.

Los ejercicios de pecho generalmente se realizan acostados, esto para no lastimar, ni sobrecargar la espalda, sin embargo, es importante cuidar la postura física. Lo ideal es mantener los pies firmes en el piso y la espalda apoyada y recta.

Utilizar peso que no se puede dominar.

Uno de los errores más comunes al hacer ejercicio, es pensar que por levantar mayor cantidad de peso se obtendrán mejores resultados y la verdad es que no es del todo cierto, ya que, para poder llegar a ese punto, primero hay que tener un avance dentro del entrenamiento. Lo más importante no es el peso o el número de repeticiones, sino la técnica del ejercicio y esto se logra iniciando con el peso que podamos manejar de acuerdo a nuestras condiciones físicas.

Dependencia de máquinas

Muchas personas tienen favoritismo con el uso de máquinas de gimnasio en su entrenamiento y casi nunca se utilizan barras olímpicas, mancuernas o simplemente el uso de peso libre con flexiones. Es importante recordar que debe de existir un equilibrio y una rutina personalizada en la cual puedas alternar tanto los ejercicios con máquina, así como pesas y mancuernas, de esta manera podrás ejercitar cada uno de tus músculos.

No llevar buena alimentación

La alimentación es la clave principal en este desarrollo y si no llevamos una dieta de acuerdo a lo que queremos lograr, realizar mucho ejercicio no servirá de mucho. En toda rutina en las que se busca incrementar el índice de masa muscular y volumen, es importante llevar una estricta dieta basada en proteínas y carbohidratos sanos.

Ahora que ya conoces algunos de los principales errores al entrenar, procura mejorar tu rutina con estos consejos y podrás llevar un entrenamiento satisfactorio y lograrás tus metas.

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