LA IMPORTANCIA DE ENTRENAR LOS TRÍCEPS

Es común que cuando se empieza a entrenar en gimnasio nos dejemos llevar por los típicos rumores o estereotipos sobre este mismo, por ejemplo, pensar que los bíceps son aquellos que le dan mayor volumen a su brazo, cuando no es así. Aquello que se encarga de darle un aspecto más grande son los tríceps. Es por esto que en esta ocasión te dejamos algunos datos para que conozcas, a partir de ahora, la importancia de entrenar de manera adecuada los tríceps y buscar el máximo desarrollo muscular.

¿Por qué debemos entrenar los tríceps?

Es un grupo muscular que debe ser atendido tanto por hombres como mujeres. Su inclusión dentro de las sesiones de entrenamiento, nos ayudará a fortalecer la composición completa del brazo, de acuerdo al tipo de objetivo que se busca en el entrenamiento.

Además de la simetría, se le brindará fuerza y flexibilidad a los brazos, tomando en cuenta que los tríceps impactan directamente en la movilidad de la articulación del brazo y antebrazo. Este músculo nos permitirá contraer la energía necesaria para el entrenamiento de otros músculos del tren superior, tales como los hombros, la espalda y el pecho.

Por otro lado, el entrenar los tríceps nos permitirá crear la uniformidad del brazo cuando se realice la flexión y no se vea el brazo flácido y sin forma. Por ello, es importante enfocar el entrenamiento hacia brindar una tonificación del volumen de esta área.

Principales ejercicios para entrenar los tríceps

Curiosamente, existen muchos tipos de ejercicios que ayudarán a fortalecer los tríceps, tanto en volumen como en definición. Se puede utilizar todo tipo de equipo, como mancuernas, peso libre, poleas, ligas de entrenamiento y principalmente, el propio peso corporal.

Entre los principales ejercicios que nos ayudarán a lograr el volumen esperado, podemos mencionar:

1. Press francés con mancuerna o peso libre

2. Kickbacks con mancuerna o polea

3. Extensión de tríceps con mancuerna o polea

4. Extensión vertical con mancuernas

5. Fondos en paralelas, utilizando una banca y tu propio peso corporal

Si después de leer este artículo te quedan dudas sobre la importancia de los tríceps en el desarrollo muscular del brazo o te gustaría aprender más al respecto ¡háznoslos saber en los comentarios! Recuerda que tu opinión es sumamente importante para nosotros.

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