Si tuvieras que elegir una fuente de proteínas para tus músculos, ¿Cuál elegirías? ¿ternera, pollo o salmón? toma en cuenta los pros y contras que te contaremos. Ternera: 27 gramos de proteína, 11 gr de grasa y 0 hidratos de carbono. Excelente para el aumento de volumen, es la que más proteína tiene de […]
Si tuvieras que elegir una fuente de proteínas para tus músculos, ¿Cuál elegirías? ¿ternera, pollo o
salmón? toma en cuenta los pros y contras que te contaremos.
Ternera:
27 gramos de proteína, 11 gr de grasa y 0 hidratos de carbono.
Excelente para el aumento de volumen, es la que más proteína tiene de las tres opciones, aunque
debe ser moderado su consumo por la cantidad de grasa que aporta. Contiene carnitina que ayuda
a metabolizar la grasa y aporta aminoácidos los cuales son importantes para obtener energía.
Pollo:
24 gramos de proteínas, 1,3 de grasas y 0 hidratos de carbono.
Es perfecta para incluir en tu dieta si no quieres aumentar grasa y definir músculo. Es rico en
vitaminas y minerales.
Salmón:
20 gramos de proteína, 13 gramos de grasa y 0 hidratos de carbono.
Además de aportar Omega- 3, contiene grasas saludables y proteínas, ¡Al horno sabe delicioso!
Es fuente de proteínas de alto valor biológico, potasio, selenio y vitamina B12.
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